СПЕЦНАЗ

СПЕЦНАЗ. Слово,понятие при котором испытывается чувство гордости за бойцов ,носящих это звание. Непреодолимое желание охватывает многих вступить в ряды этих смелых и бесстрашных воинов…но мало кто задумывается, что прежде всего это годы тренировок, боли, испытаний,лишений,переломов,растяжений и масса других неудач. Для вступления в ряды подразделений спецназа требуется не только хорошее здоровье но и определенные наработанные навыки , причем наработанные уже на гражданке. Собственно сам список навыков:
Первое-это бег. С утра перед работой или учебой либо вечером после…не важно. Многие говорят ,что он болезнен для суставов ,сердца и легких. В спецназе вас не будут спрашивать ,что болит. 3 км — это основной норматив. 14-16 минут бешеного ритма считается нормой для спецназа,больше- незачет!Далее повышаем до 5,7,10 км…10 на гражданке и вы уже ближе к идеалу.
Второе- комплекс силовых упражнений или тест Купера. В совокупности делать всегда сложней, но это от вас и требуется. Больше нагрузка, больше выносливость. Отжимания,поднос ног к груди, пресс и выпрыгивания — основа основ. Тренируются сразу несколько групп мышц. Изначально делают 20 раз каждого упражнения по 5 подходов за определенное время, но можно начать и с 10чки,этого вполне хватит чтобы пот окатил ваше незакаленное тело.
Третье- подтягивания. Старое, доброе, любимое упражнение. Выполняется хватом наружу. 12 раз — 3, 14 — 4, 16- 5 — это то ,что требуют от вас по школьной программе на уроках физультуры. В спецназе нет четкого норматива, там делаешь пока тебя не остановят, но лучше сделать больше 16 раз. 20ка для вас будет спасительным кругом.
Четвертое- это занятие различными видами спорта . Лучше всего подходит единоборства. Достаточно элементарно бокса чтобы иметь узкие понятия самообороны и для того чтобы вас не вырубили в первый день на РБ. Если есть медали, разряды- для вас это только + к характеристике.
Это минимум для бойца спецназа. НО! Благодаря ему вы уже будете подготовлены к нелегкой службе. Готовьтесь товарищи. Ряд подразделений еще не перешел на контрактную основу и год для вас может быть весьма разнообразным если вы конечно не поленитесь приподнять свой задок:)